1. وقتی ورزش نمی شود ، خوابیدن و زود بیدار شدن برای کاهش وزن مفیدتر است.
2. در مقایسه با ورزش ، ساده ترین راه برای کاهش وزن این است که تا دیروقت بیدار نمانید.
3. دلیلی که شما را واقعا چاق می کند کربوهیدرات تصفیه شده زیاد است.
4. تعریق به معنی مصرف چربی نیست ، بیشتر آب است ، یک لیوان آب بنوشید و برگردید. (اگر می توانید با تعریق وزن خود را کاهش دهید ، آیا بخار کردن سریعتر نیست؟)
5. کشش فقط برای شل شدن عضلات است ، نه تغییر شکل ماهیچه ها.
6. دلیل واقعی ضخیم شدن پاها نشستن طولانی مدت است. دویدن باعث ضخیم شدن پاها نمی شود.
7. همان نشستن طولانی مدت آسیب بسیار بیشتری به زانوها نسبت به دویدن دارد.
8. چربی وحشتناک نیست ، چیز وحشتناک چربی زیاد یا چربی بسیار کم است.
9. ورزش هوازی فقط باعث کاهش چربی می شود. اگر می خواهید خطوط عضلانی داشته باشید ، باید قدرت را انجام دهید.
10. این یک داروی سمی سه نقطه ای است و غیرممکن است که یک "داروی رژیمی" عوارض جانبی نداشته باشد.
11. همه تبلیغات تناسب اندام با "تصادف" جعلی هستند و اگر گوشت را یک نوبت در یک نوبت بخورید ، باید مرحله به مرحله وزن خود را کاهش دهید.
12. عملکرد اصلی یوگا شکل دهی است تا کاهش وزن.
13. عصرها برای دویدن نروید ، زیرا در خیابان تعداد زیادی دکه های غذا و دکه های کبابی وجود دارد که باعث توقف شما می شود.
14- شیر بدون چربی معمولی باید ارزانتر از شیر کامل باشد و میزان چربی شیر کامل زیاد نیست ، نیازی به نوشیدن شیر کم چرب نیست.
15. انجام تمرینات هوازی باعث از بین رفتن عضلات نمی شود ، این کاملا بدون هیچ پایه ای است.
16. در مقایسه با رژیم کم چرب ، رژیم کم کربوهیدرات برای کاهش معده مثرتر است.
۱۷- دویدن چربی بسیار کمی مصرف می کند ، بنابراین دویدن برای کاهش وزن توصیه نمی شود.
18. سازمان بهداشت جهانی (WHO) "دیر بیدار ماندن" را به عنوان عامل سرطان زای دسته 2A تعریف کرده است که متعلق به همان دسته غذاهای سرخ شده با دمای بالا است ، دیر بیدار ماندن و در واقع از دست دادن ماهیچه ها.
19. رشد ماهیچه ها واقعاً سخت است. بسیاری از دختران می ترسند باربی کینگ کنگ شوند زیرا فکر می کنند این کار خیلی ساده است…
20- چربی از دست رفته از طریق رژیم غذایی مطمئناً در آینده باز خواهد گشت.
21. فکر نکنید دیگران بر اساس اندازه خود با مواد مخدر مبارزه می کنند.
22. زیبایی شناسی هر کس متفاوت است و قسمتهایی که دوست دارند نیز متفاوت است. کار خوبی انجام ندهید و به مکان و عشق یکدیگر احترام بگذارید.
23. پودر پروتئین ، مانند تخم مرغ ، فقط پروتئین است ، هورمون نیست و همچنین یک داروی جادویی نیست.
24. تمرین سینه به این معنا نیست که قفسه سینه آویزان نمی شود.
25. شکل ترقوه فطری است. اگر شکل ترقوه وجود نداشته باشد ، سالم تر است.
26. تا زمانی که میزان کالری دریافتی روزانه در یک محدوده معقول نگه داشته شود ، حتی اگر شام بخورید ، چاق نمی شوید. (شام نیز در وسط روز است)
27. بسیاری از افراد هنگام خوردن تخم مرغ که پروتئین بیشتری از سفیده تخم مرغ دارند ، زرده را دور می ریزند.
28. پس از اتوکشی لزوماً زخم نیست و زخم به این معنا نیست که هیچ تاثیری ندارد.
29. استانداردهای ورزش تناسب اندام از تعداد تمرینات مثرتر است.
30. آموزش باسن کم و بیش ساق پا را ضخیم تر می کند ، اما کمی باسن بیشتر و پاهای کمی ضخیم تر به دست می آید.
31. تناسب اندام بر کل بدن تأثیر می گذارد ، جایی برای کاهش وزن وجود ندارد.
32. "آیا به این دلیل است که من به اندازه کافی بلند نیستم؟" تناسب اندام نیز باید دورتر به نظر برسد. هدف تناسب اندام فقط کاهش وزن نیست. تناسب اندام ممکن است زندگی شما را تغییر دهد.
33. وقتی دختران به عمه های خود می آیند ، تا زمانی که هیچ دردی برای مرگ وجود نداشته باشد ، دختران با پایه آموزشی می توانند تمرینات مناسب را برای تسکین درد امتحان کنند.
34. اصل تناسب اندام همیشه برای سلامت جسمانی بوده است ، نه زیبایی و ارزش تجاری ، به جز بازیکنان حرفه ای.
35. در طول دوره کاهش چربی ، کربوهیدرات و چربی باید کاهش یابد ، و پروتئین باید افزایش یابد.
36. ماهیچه ها فقط در زمان استراحت رشد می کنند ، بنابراین باید زمان استراحت خود را به طور منطقی تنظیم کنید.
37. من واقعاً می خواهم "آب شاد" بنوشم ، شما می توانید کوکای صفر بنوشید ، علم واقعاً زندگی را تغییر می دهد.
38. تناسب اندام به معنای ابر مرد شدن نیست ، بلکه بیمار شدن و سرما خوردن است.
39. تمرین شکاف با شدت بالا برای مبتدیان مناسب نیست ، مبتدیان بیشتر برای تمرینات استقامتی کم تا متوسط مناسب هستند.
40. چرخاندن حلقه حلقه ضرر نخواهد کرد 
دور کمر شما.
41. تناسب اندام لزوما منجر به طول عمر نمی شود ، اما باید جوانتر از عدم تناسب اندام باشد.
42. "طاسی" ، "ریزش مو" و تناسب اندام هیچ ارتباطی ندارند ، عمدتا ژنتیکی است.
43. رفتارهای غیر استاندارد بسیار مهم است و بر وضعیت بدن تأثیر می گذارد.
44. تحت راهنمایی و حمایت حرفه ای ، زنان باردار نیز می توانند ورزش کنند. ورزش مناسب می تواند زنان باردار را سالم تر کند.
45. چاقی واقعاً به ژن ها مربوط می شود. ژنی به نام FTO وجود دارد که اشتهای افراد را مدیریت می کند.
46. بیش از صد وزن وحشتناک نیست ، وزن مهمترین نیست ، فرم بدن مهمترین است.
47. پرش خشخاش به عنوان جامع ترین و م exerciseثرترین تمرین کاهش وزن شناخته شده است.
48. اسکوات ، ددلیفت ، قایقرانی و کشش بیشتر توسط افراد تازه کار توصیه می شود. همیشه بازوهای خود را تمرین نکنید.
49. ورزش ناشتا کارایی چربی سوزی را بهبود نمی بخشد ، اما مستعد ابتلا به هیپوگلیسمی است.
50. بسیاری از افراد مشهور اینترنتی باسن خود را عمداً به جلو خم کرده اند و حالت عادی آنها چندان اغراق آمیز نیست.
زمان ارسال: Jul-19-2021