نحوه تمرین با کتل بلز

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان مفید است.
دمبل های قابل تنظیم انتخاب عاقلانه ای برای ورزش در خانه است. اما با پایتو ، کتری بل قابل تنظیم حتی بهتر است. با این حال ، اکثر آنها ارزان نیستند ، بنابراین اگر به دنبال آن هستید ، باید مطمئن شوید که بهترین سرمایه گذاری را برای راه اندازی خود انجام داده اید.
بررسی سریع: کتری بل وزن یک کروی است که دارای دسته ای در بالای آن است. می توانید از آنها مانند دمبل استفاده کنید ، اما دسته به این معنی است که می توانید آنها را به روش های مختلف نگه دارید.
این به معنای دامنه حرکتی بیشتر و توانایی انجام حرکات انفجاری مانند تاب ، چنگ زدن و پرس است.
کتریبل استاندارد می تواند 10 یا بیشتر باشد ، که برای یک باشگاه ورزشی تجاری عالی است ، اما فضای زیادی (و پول نقد) را اشغال می کند.
مدل قابل تنظیم به شما تمام وزن مورد نیاز خود را در یک کتری تک می دهد-مناسب برای ذخیره در فضاهای کوچک مانند سالن های بدنسازی خانه ، گوشه های اتاق نشیمن یا زیر تخت.
خوب؟ اگر از مبتدیان استفاده می کنید ، انتخاب یک مسیر قابل تنظیم به این معنی است که با گذشت زمان ، زنگ k شما با تورم شما رشد می کند. همه کاره ، عزیزم!
بنابراین کدام یک برای شما مناسب است؟ ما هشت گزینه مناسب برای انواع تمرین کنندگان را جمع آوری کرده ایم.
این مدل با کیفیت بالا از نظر بسیاری استاندارد طلا محسوب می شود. کاربرانی که دسته ارگونومیک را دوست دارند ، کافی است صفحه را بچرخانید تا وزنه مقابل تنظیم شود. به عنوان یک امتیاز ، پس از خرید کتری بل ، می توانید به 24 فیلم ورزشی که توسط مربی هدایت می شوید دسترسی پیدا کنید ، بنابراین می توانید مهارت ها را بیاموزید یا فرصتی برای تغییر وضعیت موجود بدست آورید.
این کتری بل وزن بیشتری نسبت به اکثر کتری بل ها فراهم می کند ، بنابراین پیدا کردن قدرت کامل و تنظیم تدریجی آن را به عنوان یک دستگاه عضلانی برای شما آسان می کند. وزن اولیه آن 10 پوند است که حتی برای ورزشکاران جدید بسیار مفید است. همچنین می توانید یکی از پنج برنامه آموزشی مجازی (از جمله اصول اولیه kettlebell) را هنگام خرید برای راهنمایی بیشتر اضافه کنید.
فضای کوچک؟ این یک کتری کوچک کوچک اما قدرتمند است که تا حد ممکن فضای کمی را اشغال می کند. اما هنوز هم بسیار کاربردی است. پین انتخاب فولادی با قفل مغناطیسی می تواند وزن را به راحتی تنظیم کند. دسته ارگونومیک در دست شما احساس خوبی دارد.
اگر شما علاقه مند به فشار و پلانک هستید ، این مدل را دوست خواهید داشت. دارای پایه تخت و بالشتک مربعی است که به شما امکان می دهد آن را محکم روی زمین محکم کنید تا نیازی به نورد آزاردهنده/خطرناک نداشته باشید. بد نیست: دسته چدنی پهن به شما این امکان را می دهد که به راحتی آن را با یک یا دو دست نگه دارید ، حتی اگر دستان شما واقعا عرق کرده باشد.
این واقعا ارزان است بدون کتری بل قابل تنظیم ، اما این یکی قطعا متعلق به دسته مقرون به صرفه تر است. محدوده وزن آن نیز از بیشتر سبک تر است. اگر فقط می خواهید قدرت خود را افزایش دهید و می خواهید کتری بلز را در خانه امتحان کنید ، پس انتخاب خوبی است.
هی ، ترکیبی از کتری بل و ردیاب تناسب اندام! این گزینه دارای ردیابی عملکرد هوش مصنوعی با تلفن شما و الگوریتمی برای محاسبه نمره FitnessIQ و سایر معیارها (مانند حداکثر و متوسط ​​قدرت ، ضربان قلب و غیره) است. علاوه بر این ، سیستم جمع آوری گلوله به این معنی است که شما واقعاً می توانید وزن کتری را در چند ثانیه تغییر دهید.
Kettlebells مانند تخت آب هستند: این چیزی است که برخی از مردم به دنبال آن هستند ، اما برای همه مناسب نیست. اگر در اردوگاه قبلی هستید ، سپاسگزار خواهید بود که می توانید تا آنجا که ممکن است از آب کم یا زیاد استفاده کنید (بیشتر شبیه به Tinky Winky به نظر می رسد تا یک کتری) برای افزایش وزن و دل خواندن (برای برخی افراد) بگویید) به هر حال ، تنها به 13 پوند افزایش می یابد. )
آیا در حال حاضر دمبل دارید یا به جایی بروید که می دانید دمبل وجود دارد اما کتری بل وجود ندارد؟ این دسته سبک وزن را می توان بر روی هر وزن آزاد سنتی چسباند و به شما احساس و عملکرد کتری بل (یا حداقل چیزی بسیار نزدیک) را داد.
پوسته پلاستیکی دارای ورقه های فومی برای ایجاد یک چسبندگی راحت و دور اطراف دمبل های مختلف ، به علاوه سخت افزار فولاد ضد زنگ برای دوام طولانی مدت است.
دمبل ها را زمین بگذارید. این تمرین کتل بل تمام بدن دارای 22 تمرین برای تحریک عضلات و تقویت قدرت است.
اگر می خواهید سالن بدنسازی خانگی خود را با بهترین کتریل برای حالت دهی بدن مجهز کنید ، این لیست مورد تایید متخصصان بهترین انتخاب شما است. اینجا دارد…
وقتی صحبت از ایجاد قدرت ، استقامت و قدرت می شود ، ورزشی وجود دارد که می تواند بر همه آنها تسلط داشته باشد. نحوه استفاده از… را برای بالا بردن تمرین خود به سطح بعدی بیاموزید.
این برنامه تمرینی سریع کتل بل برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته مناسب است. در سه گروه فوق العاده ، همه گروه های اصلی عضلانی را هدف قرار می دهید.