اسرار تناسب اندام پایتو

من هر روز رژیم سختی می گیرم. من فقط آب می نوشم و نوشابه نمی خورم
چرا وزن من هنوز در حال افزایش است؟
هیچ بدن چربی طبیعی وجود ندارد. فقط شما چیزی را اشتباه متوجه شده اید
1. خوردن کمتر باعث تسریع چربی سوزی می شود
این روش فقط می تواند در مدت کوتاهی اثر خاصی را مشاهده کند و در طولانی مدت باعث آسیب به بدن می شود.
آزمایشات علمی مربوطه ثابت کرده است که اگر میزان کالری دریافتی روزانه شما کمتر از 800 کالری باشد ، سلامتی شما تهدید می شود.

√: میزان ورزش را بر اساس رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا از مصرف علمی پروتئین ، کربوهیدرات و چربی اطمینان حاصل کنید. اگر می خواهید سریعتر وزن کم کنید ، می توانید فاصله شدید HIIT را امتحان کنید ،
تجهیزات آموزشی Paitu Fitness HIIT می تواند نیازهای شما را به طور کامل برآورده کند.

2. فقط می خواهید چربی را در یک قسمت خاص از بین ببرید
"من فقط می خواهم بازوها را نازک کنم" ، "من فقط می خواهم قسمت پایین شکم را صاف کنم" ... اما چربی سوزی نسبی وجود ندارد.

√: اگر می خواهید چربی های شکم خود را از بین ببرید ، نشستن کافی نیست. تنها چیزی که نیاز دارید تمرینات کامل بدن است. همین امر در مورد سایر قسمتها نیز صدق می کند.
3. تمرینات هوازی شما را لاغر می کند ، تمرینات قدرتی شما را قوی تر می کند
بسیاری از مردم معتقدند که تمرینات قدرتی بدن را ضخیم تر و پرتر می کند. در واقع تناسب اندام به این راحتی ها نیست.
√: برای کاهش وزن هنگام مجسمه سازی ، علاوه بر تمرینات هوازی ، باید تمرینات قدرتی را نیز اضافه کنید. با افزایش توده عضلانی ، متابولیسم نیز افزایش می یابد.
Paitu Fitness دارای طیف کاملی از خطوط تولید تمرینات قدرتی است تا بتواند تمام نیازهای شما برای تمرینات قدرتی را برآورده کند.

4. هرچه عرق بیشتر باشد ، مصرف چربی سریعتر می شود
میزان عرق با تعداد غدد عرق در یک فرد و میزان ذخیره آب در بدن مرتبط است ، نه چربی سوزی به عرق.
√: حرکات کششی می تواند ماهیچه ها را پس از ورزش شدید تسکین داده و ماهیچه های سفت و کوتاه شده را به راحت ترین طول بعد از تمرین بازگرداند. بنابراین ، اگرچه کشش بعد از ورزش نمی تواند پاها را نازک کند ، اما می تواند ماهیچه ها را در بهترین حالت نگه دارد.
5. کشش می تواند پاهای شما را لاغرتر کند
دلیل اصلی بزرگ شدن دور پا تجمع چربی است. راه کاهش تجمع چربی ورزش منظم و کنترل رژیم غذایی است. حرکات کششی محیط شما را کوچکتر نمی کند.

√: روشهای آموزشی سیستماتیک ، با تمرکز بر تمرینات قدرتی ترکیبی و سیستماتیک ، مناسب هوازی با شدت کم و HIIT برنامه ریزی کنید و روش هوازی را در فواصل منظم تغییر دهید.
6. کربوهیدرات ها را در طول رژیم کاهش دهید
به مدت طولانی ، کربوهیدرات ها بدترین دشمن کاهش وزن محسوب می شدند ، بنابراین در طول دوره کاهش چربی ، بسیاری از افراد از مصرف کربوهیدرات قبل و بعد از ورزش اجتناب می کنند.
√: از خوردن کربوهیدرات قبل و بعد از تمرین نترسید. هدف اصلی آنها سوزاندن انرژی است ، نه تبدیل آنها به چربی.
فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده بیشتری بخورید و کربوهیدراتهای "بد" مانند غلات فرآوری شده و نان سفید را کاهش دهید.