در عمل واقعی ، اکثر مردم سطح را تکرار می کنند ، زیرا آموزش "بد" سطح پایین آنها نیز تمرین است و بهتر از عدم آموزش است. "
تمرینات بدنی طولانی مدت باعث خستگی عصبی و آسیب دردناک می شود. اگر تمرینات را بدون مغز از سر نگیرید ، باعث می شود وضعیت جسمانی شما به شدت (سقوط) قدرت ، زمین خوردن کاغذ و محل) را تغییر دهد.
شما باید استراحت خوبی داشته باشید. به آن نوابغ سطح بالا نگاه کنید. آنها قبل از تمرین تمرینات با شدت بالا ترتیب نمی دهند. آنها می توانند به طور کامل استراحت کرده و وضعیت جسمی و روحی خود را در بهترین حالت تنظیم کنند تا به بهترین نتایج برسند.
من آموزش هایی را برای اعضای خود ترتیب می دهم. اساساً آنها یک روز در میان تمرین می کنند. هدف این است که قبل از هر تمرین به اعضا استراحت کامل داده و آموزش بعدی را در بهترین حالت انجام دهید. اگر شما نیز به برنامه من علاقه مند هستید ، به دقت به من گوش دهید ،
چرا باید از تمرینات روزانه جایگزین استفاده کرد؟
1. سنتز اولیه ضخامت در طول تمرین به اوج خود می رسد و در مدت 36 ساعت سطح بالایی را حفظ می کند. این بازه زمانی 200 درجه برنامه آموزشی روز بعد است.
2. در روزهای استراحت بعد از تمرین پوست را افزایش دهید و همزمان تمرینات سبک انجام دهید تا سنتز پوست بهتر ارتقا یابد.
3. آموزش روز بعد می تواند خطر محدودیت تمرین را کاهش دهد ، اما خطر را نیز کاهش می دهد.
4- ترکیب تمرین روز بعد با "بدون تلاش" یا "برنامه بزرگ" می تواند تعداد تمرینات گروه ماهیچه ای هر هفته را افزایش دهد.
5- نتایج تمرینات روز بعد بدتر از تمرین مداوم با فرکانس بالا نخواهد بود.
بسیاری از افراد باید رژیم غذایی سالم داشته باشند و 5-6 بار در هفته ورزش کنند. هر بار افراد زیادی در گروه 30 نفره حضور دارند.
من نمی گویم که شما نمی توانید 5-6 بار در هفته تمرین کنید. اگر توانایی و شدت تمرین به خوبی کنترل شود ، مشکلی نیست. در عین حال ، اگر 5-6 بار در هفته از تمرینات با ظرفیت بالا و با شدت بالا و فرکانس بالا استفاده می کنید ، مطمئن هستم که این کار را نمی کنید. هرگونه بهبود واضح یا حتی بدتر شدن وضعیت جسمانی وجود خواهد داشت.
در واقع ، با برکت طبیعی موجودات مصنوعی و استفاده از آموزش های زیبایی ، افراد می توانند 5-6 بار در هفته تمرین کنند و به نتایج خوبی برسند. ولی می دونی چیه؟ سه روز تمرین همچنین می تواند قدرت و اندام قدرت شما را به دست آورد.
آموزش مداوم با فرکانس بالا چیزی نیست که بتوانید در طول زندگی خود ادامه دهید. در حدود 20 سالگی ممکن است انرژی زیادی مصرف کند. شما می توانید 6 تمرین در هفته را به طور خستگی ناپذیر تمرین کنید. اما وقتی به تدریج در جامعه رشد می کنید ، باید برای امرار معاش خود کار کنید ، باید نگران اجاره خانه ، صورت حساب ها و نیاز به حمایت از خانواده باشید. شما فقط می خواهید زمان زیادی را در ورزشگاه بگذرانید.
در سلامتی روزانه ، افراد معدودی هستند که 5-6 بار در هفته تمرین می کنند و مدت طولانی ادامه می دهند ، اما اگر به تأثیر تمرینات آنها دقت کنید ، متوجه می شوید که اکثر افراد خوب نیستند. آنها برای مدت طولانی روی خط افقی آویزان می شوند و جلو نمی روند. به "تظاهر به کار سخت" را با جدیت واقعی اشتباه نگیرید.
روش تمرین روز بعد از کسانی که وانمود می کنند سخت کار می کنند خوشش نمی آید. ممکن است برای افرادی آماده شود که واقعاً سخت کار می کنند و واقعیت را دنبال می کنند. روشهای خاص ممکن است بسیار متفاوت باشد. به عنوان مثال ، برخی از افراد دوست دارند وزنه های سنگین را تحمل کنند و برخی دوست دارند سخت کار کنند ، اما مهم نیست که چگونه تمرین می کنند ، شدت تمرینات آنها آنقدر زیاد است که نمی توانند چنین تمرینات م effectiveثر با شدت بالا را ادامه دهند. بدن بهبود می یابد تا در آینده پیشرفت بیشتری داشته باشد.
ممکن است برخی تصور کنند که اگر من هر روز از تمرینات موبایلی استفاده می کنم و ارتفاعات از راه دور را تمرین می کنم ، آیا مشکلی با تمرینات شدید وجود ندارد؟ در حقیقت ، انزوای کامل وجود ندارد. حتی اگر در تمرینات جداگانه اقدام کنید ، ناگزیر گروه های عضلانی غیر از گروه ماهیچه های هدف را درگیر خواهد کرد ، که ممکن است بر تمرین نیز تأثیر بگذارد.
تأثیر ورزش مداوم بر بدن همه جانبه است. این باعث تحریک پذیری قشر حرکتی می شود ، جذابیت سیستم عصبی را کاهش می دهد و شما را دیوانه می کند ، چه برسد به کنترل م toثر برای انجام بارگذاری پیشرونده.
مصرف کنندگان خودرو تجربه احساسی جدید ، تجربه شخصی سازی شده را به ارمغان می آورند. در اینترنت ، قابلیت پخش و استقامت شخصی را افزایش می دهد. در سیستم عصبی ، توانایی سیستم عصبی را برای فعال شدن دشوارتر می کند و در پاسخگویی کند عمل می کند.
سطوح انتقال دهنده های عصبی نیز در حالت پیوسته تغییر خواهند کرد. پامین کاهش می یابد و گلوتامات افزایش می یابد که باعث خستگی سیستم عصبی و کاهش آستانه افسردگی می شود. بر اشتیاق ورزش تأثیر می گذارد.
این مربیان می گویند سخت ترین قسمت احتمالاً تغییر آموزش آنهاست. روز استراحت را مانند بقیه هیچ کاری نکنید ، بلکه آن را به عنوان نصف دیگر برنامه خود تلقی کنید. بهتر است شما دفعه بعد آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید-به روز استراحت به همان اندازه جدی در زندگی نگاه کنید.
یادآوری می شود که مصرف و آسیب های ناشی از تمرینات با حجم زیاد و شدت بالا باید در روز استراحت ترمیم شود ، بنابراین روز استراحت نیز بسیار مهم است و رژیم غذایی مانند نور برای مصرف تمرین بسیار ضروری است. روز هنگامی که مقدار زیادی گلیکوژن و انرژی در آن ذخیره می کنید ، می توانید بطور خودکار یک مسیر ثابت را پیدا کرده و به آن اضافه کنید و می توانید ذخیره نور خورشید را از طریق ویدئو پیگیری کنید.
زمان ارسال: 14 اوت -2021