از این ست دمبل چدنی استفاده کنید تا تمرینات خانگی شما حرفه ای تر به نظر برسند. این دمبل ها برای تمرینات کامل بدن مناسب هستند و می توانند بدون خروج از خانه به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کنند. قسمت بالایی بدن را تمرین کنید و مقداری مقاومت اضافی به ورزش قسمت تحتانی بدن اضافه کنید. طراحی چدنی با دوام است و دسته لاستیکی تمرین راحت تری را برای شما فراهم می کند.
★ [استفاده آسان] وزنه های رایگان برای حفظ سلامتی ضروری است ، زیرا می توانید در هر زمان و هر مکان از آنها برای ساختن بدن و ذهن کامل در خانه استفاده کنید. خم شدن عضلات دوسر بازویی ، ددلیفت ، پرس روی نیمکت ، فشار بالا ، دمبل می تواند همه این کارها را بدون رفتن به باشگاه بدنسازی یا حتی بیشتر انجام دهد.
★ [نگهداری ساده] نگهداری دمبل ها آسان است و می توان آنها را برای حفظ بهداشت به مدت طولانی کاملاً تمیز کرد.
★ [راه اندازی آسان] وزن قابل تنظیم است. وزن خود را برای ترکیب تمرینات انتخاب کنید. نوع جداشدنی آن درست است. دسته ارگونومیک طراحی شده ، بالاترین راحتی کاربر و چسبندگی عالی را فراهم می کند.
★ [برای طبقه مناسب] مواد دمبل ما به شدت آزمایش شده است. و دمبل های لاستیکی ما به زمین آسیب نمی رسانند. و سر و صدا را کاهش دهید.
★ [مزایای دمبل] می تواند یک تجربه ورزشی ایمن و قابل اعتماد را برای شما فراهم کند. این برای ورزش بالای بدن شما بسیار مفید است. این می تواند به شما در ورزش و فرم دهی به بازوها ، شانه ها و کمر و همچنین تقویت عضلات کمک کند. با استفاده از این ست دمبل می توانید در خانه ، محل کار یا هرجایی ورزش کنید.
1. قبل از تمرین با دمبل وزن مناسب را انتخاب کنید.
2. هدف از ورزش ، تمرین عضلات است. بهتر است دمبل هایی با وزن 65 و 85 درصد انتخاب کنید. به عنوان مثال ، اگر می توانید بار 10 کیلوگرم را همزمان بلند کنید ، باید دمبل هایی با وزن 6.5-8.5 کیلوگرم را برای ورزش انتخاب کنید. روزانه 58 گروه را تمرین کنید ، هر گروه 6 تا 12 بار ، خیلی سریع حرکت نکنید ، هر گروه 2-3 دقیقه از هم جدا می شوند. بار بیش از حد بزرگ یا خیلی کوچک است ، فاصله بسیار زیاد یا بسیار کوتاه است ، و اثر خوب نیست.
3. هدف ورزش کاهش چربی است. توصیه می شود 15 تا 25 بار یا بیشتر در هر گروه تمرین کنید. فاصله بین هر گروه باید 1-2 دقیقه باشد. اگر فکر می کنید این تمرین خسته کننده است. می توانید از موسیقی مورد علاقه خود برای تمرین استفاده کنید ، یا از موسیقی برای انجام تمرینات هوازی با دمبل استفاده کنید
دمبل ها بیشتر از هالتر به کنترل ماهیچه ها نیاز دارند ، بنابراین می توانند آگاهی از ورزش را افزایش دهند. بهترین قسمت تمرین دمبل این است که در ورزشهای خاص ، به ورزشکاران اجازه می دهد تا دامنه حرکتی وسیع تری نسبت به هالتر تمرین کنند.
دمبل برای طیف وسیعی از تمرینات ، از جمله چکش زدن و فرورفتن عضلات دو سر ، کشیدن عضلات سه سر برای تمرین دادن بازوها و پرس شانه برای تمرین ارتفاع جانبی ، جانبی و پشت شانه ها بسیار مناسب است. با افزایش وزن لانج یا اسکوات ، پاهای خود را هدف قرار دهید تا قدرت و تعادل شما افزایش یابد.
