آیا هرچه سختی ورزش بیشتر باشد ، بهتر است؟

قبل از خواندن این مقاله ،
می خواهم با چند سوال شروع کنم:
آیا زمان ورزش بیشتر است ، اثر کاهش وزن بهتر است؟
آیا خستگی بیشتر تناسب اندام م effectiveثرتر است؟
آیا به عنوان یک متخصص ورزش باید هر روز تمرین کنید؟
در ورزش ، هرچه تمرین سخت تر باشد ، بهتر است؟

اگر از نظر آمادگی جسمانی خوب نیستید ، آیا هنوز هم باید تمرینات شدید انجام دهید؟
احتمالاً پس از خواندن این پنج س ،ال ، همراه با اقدامات معمول شما ، پاسخی در قلب شما ظاهر می شود. به عنوان یک مقاله علمی محبوب ، من یک پاسخ علمی تر را برای همه اعلام خواهم کرد.
می توانید به مقایسه مراجعه کنید!

س: آیا زمان ورزش بیشتر است ، کاهش وزن سریعتر است؟
پاسخ: نه لزوما. تمرینی که به شما امکان می دهد وزن خود را کاهش دهید نه تنها برای سوزاندن کالری در حال حاضر بلکه برای افزایش سوخت و ساز بدن در عرض چند روز پس از توقف ادامه می دهد.
ترکیبی از تمرینات قدرتی با شدت بیشتر و کوتاه مدت با یک دوره مشخص از تمرینات هوازی ، برای دستیابی و حفظ میزان پایین چربی بدن مثرتر است.
س: هر چه خسته تر ، م effectiveثرتر؟
پاسخ: اگرچه روش های تمرینی و تأثیرات برخی از ورزشکاران تناسب اندام واقعاً شگفت آور است ، اما این روش بی پایان برای افراد عادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و سالم بمانند مناسب نیست.
از تمرین بیش از حد خودداری کنید و مطمئن شوید که آخرین تمرین در هنگام انجام حرکات سر جای خود قرار دارد.
س: آیا باید هر روز تمرین کنم؟
پاسخ: افرادی که می توانند به تمرینات روزانه ادامه دهند ، باید از میزان قابل توجهی از سلامت جسمانی و فرم بدنی مناسب و عادات زندگی برخوردار باشند. با این حال ، اگر نتوانید با تمرینات شدید در زندگی روزمره کنار بیایید و خود را مجبور به تمرین هر روز کنید ، ممکن است نتایج خوب ایجاد شود.
اگر به تازگی شروع به تمرین کرده اید ، توصیه می شود سعی کنید دو روز متوالی تمرینات با وزنه یا هرگونه تمرین با شدت بالا ترتیب ندهید. تمرین مجدد یک روز در میان به بدن شما زمان می دهد تا خودش را ترمیم کند. قبل از اینکه به تمرین عادت کنید ، می توانید تعداد دفعات بهبودی خود را افزایش دهید.

س: آیا دشواری عمل بیشتر است بهتر؟
پاسخ: پیگیری دشواری به اندازه جستجوی دقیق نیست. فقط با حرکات دقیق می توانید عضلات را به طور م feelثرتری احساس کنید.
آموزش واقعاً م isثر این است که بر اساس عملکرد صحیح شروع شود ، تمرکز بر برخی تمرینات اساسی مانند اسکوات ، پرس روی نیمکت و سایر تمریناتی که برای اکثر افراد مثر است ، انتخاب مناسب است.
س: آیا می توانم وقتی خسته هستم تمرینات شدید انجام دهم؟
پاسخ: اگر امروز خیلی خواب آلود هستید ، اما هنوز گلوله را گاز می گیرید و برای تمرین به باشگاه می روید ، این به شما کمک نمی کند.
ابتدا به خود تغذیه کافی بدهید ، دوش آب گرم بگیرید و کاملاً استراحت کنید. آنچه اکنون باید انجام دهید ورزش نیست ، بلکه خواب است.