مغز قدرت را کنترل می کند

انقباض شدید ماهیچه ها تأثیر زیادی بر بدن ما دارد و گاهی اوقات این اثرات می تواند کشنده باشد. وزن نهایی دارای قدرت تخریب کننده است-سیگنال های الکتریکی قوی را تحریک می کند و ماهیچه ها را وادار به انقباض شدید می کند و انقباض نهایی عضلات ممکن است منجر به دررفتگی مفصل ، شکستگی و سایر خطرات شود.

ولادیمیر زاکویچی ، کارشناس ارگونومی و علوم ورزشی گفت: یک فرد معمولی فقط می تواند 65 درصد از قدرت عضلانی خود را به کار گیرد و یک ورزشکار با آموزش خوب فقط می تواند این تعداد را به 80 درصد برساند.

پاول تسارین ، متخصص Kettlebell نیز اشاره کرد که ماهیچه های شما کاملاً قادر به بلند کردن ماشین هستند. این ممکن است اغراق آمیز باشد ، اما دشوار نیست که ببینیم هر یک از سیستم های عضلانی ما دارای پتانسیل شگفت انگیزی هستند. فقط این است که سیستم عصبی این قدرتهای بزرگ را برای محافظت از ما مهر و موم می کند.

بر اساس نظریه "تحت هدایت مغز" ، کلید توسعه پتانسیل قدرت کاهش "سطح خطرناک" قدرت خروجی به سیستم عصبی است ، به طوری که سیستم عصبی "چراغ سبز" را برای خروجی قدرت نهایی روشن می کند. استدلالهای کافی پشت این وجود دارد.

اول از همه ، درد عملکرد ماهیچه ها را کاهش می دهد و تزریق بی حسی به مفصل آسیب دیده می تواند عملکرد قدرت را بهبود بخشد-این نشان می دهد که درد محدودیت بسیار جدی بر قدرت خروجی ماهیچه ها دارد.

ثانیاً ، بهبود تحرک مفصل معمولاً قدرت خروجی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. زیرا تقویت انعطاف پذیری می تواند آستانه درد را افزایش دهد ، و به طور موقت هماهنگی و کنترل مفاصل را بهبود بخشد.

بهبود پایداری مفصل نیز ایمنی بیشتری را به همراه خواهد داشت ، بنابراین قدرت خروجی نیز افزایش می یابد. اگر مقدار مشخصی از تجربه تمرین را داشته باشید ، متوجه خواهید شد که در تمرینات مشابه ، هرچه ثبات و توانایی کنترل قوی تر باشد ، می توانید از وزن بیشتری استفاده کنید. به عنوان مثال ، بستن کمربند هنگام چمباتمه زدن ، استفاده از حرکات تجهیزات ثابت به جای وزنه های آزاد و غیره ، می تواند یک سیگنال ایمن به مغز ارسال کند تا از قدرت بیشتر ماهیچه ها استفاده کند.

شایان ذکر است که این بدان معنا نیست که یک فرد ضعیف می تواند "به طور ناگهانی" قدرت عظیمی را با تکنیک های فوق توضیح دهد. اگرچه شایعات عامیانه زیادی وجود دارد ، اما در تحقیقات من ، هیچ مدرک معتبری مانند "مادر با دست برهنه ماشین را بلند می کند تا از فرزندانش در مواقع بحرانی محافظت کند" پیدا نکرده است.

بحث فوق فقط یک دیدگاه را روشن می کند: ما می توانیم "نقش اصلی" سیستم عصبی را به عنوان توانایی ذاتی انسان ها در محافظت از خود در نظر بگیریم. تجدید نظر مداوم در حرکات فنی ، ایجاد کنترل ، افزایش ثبات و کاهش خطر افزایش قدرت در طول روند تمرین از اولویت های اصلی تمرینات قدرتی است.