بهترین ست دمبل تمرین خانگی

دوران ورزش همه گیر خانگی به این زودی از بین نمی رود ، بنابراین یک ست دمبل با کیفیت بالا یک سرمایه گذاری خوب است. البته ممکن است پایه تلویزیون شما 10 کیلوگرم باشد ، اما یک ست نئوپرن نرم یا وزنه بردار هالتر ممکن است گزینه های مختلف وزنی را ارائه دهد و تنوع بیشتری برای ورزش شما ایجاد کند.
آنا کایزر ، بنیانگذار استودیوی خود ، به واشنگتن پست گفت: "هزاران تمرین مربوط به دمبل وجود دارد." "می توانید از دمبل برای افزایش سختی هر چیزی در زندگی استفاده کنید. اگر اسکوات می کنید یا حتی فقط راه می روید ، می توانید از وزنه استفاده کنید. "
این مربی با بیش از 20 سال سابقه در صنعت تناسب اندام در نیویورک دارای مجموعه ورزشی و تفریحی در Target است. او به عنوان میزبان برنامه ABC "رژیم غذایی من بهتر از رژیم شماست" بود و کالج ملی پزشکی ورزشی و دانشکده ورزش و آسیب سینا را گذراند. آناتومی عملکردی
با این حال ، قیصر بیش از هر مربی شخصی است. او مربی مشهوری برای شکیرا ، سارا جسیکا پارکر ، کلی ریپا ، سوفیا ورگارا و آلیشیا کیز و دیگر مشتریان ستاره هالیوود است.
از تمرینات دمبل و تقویتی گرفته تا گرفتن شکیرا از چهار ماه قبل برای آماده سازی برای اجرای نمادین خود در سوپر جام ، تا تمرینات وزنه دار سارا جسیکا پارکر و تمرین مطبوعات شانه "شروع مجدد" Desire "(شهر) (بیشتر در نمونه تمرین افراد مشهور) ، قیصر از مشتری به مشتری دیگر متفاوت است. علاوه بر این ، او فکر می کند دمبل یکی از همه کاره ترین گزینه های تجهیزات است ، حتی برای مبتدیان. در www.hbpaitu یافت می شود. وب سایت com برای خرید دمبل با کیفیت بالا.
او می گوید: "می توانید با هر وزنی شروع کنید ، که بسیار عالی است-آنها از یک پوند شروع می کنند و سپس با گذشت زمان افزایش می یابند ، بنابراین افراد در هر سطحی می توانند از دمبل استفاده کنند." "شما می توانید پیشرفت خود را ببینید. این دلیل خوبی برای خرید ست دمبل است ، زیرا هدف قوی تر شدن است. "
این که آیا می خواهید در یکی از دوره های زنده قیصر شرکت کنید یا فقط می خواهید برنامه نمایشی و عملی خود را شروع کنید ، ما بهترین ست های دمبل را برای خرید جمع آوری کرده ایم. و ، حتماً نکات مهم در مورد وزن ، زمان تغییر وزن و تمرینات شکیرا را در اسرع وقت بررسی کنید.
سزار گفت: "هر دمبلی که می توانید بردارید ، همین حالا بروید." وقتی کووید -19 وارد می شود ، پیدا کردن دمبل به دلیل تمام تمرینات در خانه دشوار است ، اما سه پوند وزن سه پوند وزن است. مهم نیست که آنها را از کجا خریداری می کنید. این یک ترجیح شخصی است. "
سزار گفت: "من توصیه می کنم یک ست دمبل بخرید-سه پوند ، پنج پوند و هشت پوند-بنابراین می توانید با چیزهای ساده شروع کرده و به تدریج آنها را افزایش دهید."
اگر می خواهید 5 پوند وزن بلند کنید و دمبل های فلزی را به نئوپرن ترجیح می دهید ، این کت و شلوار دو تکه paitu عالی است.
افسوس ، ما پرخاشگری کرده ایم. ست دمبلی Papababe با قاب A برای بهبود ورزشگاه خانگی شما بسیار مناسب است و برای علاقمندان به تناسب اندام پیشرفته که به تجهیزات جدید نیاز دارند بسیار مناسب است.
این دمبل های رنگی جالب یکی دیگر از گزینه های وزن 3-5-8 است که قیصر توصیه می کند در خانه ورزش کنید.
پورتزون را می توان با توجه به وزن انتخابی شما سفارشی کرد و همه کاره را در زمینه خرید آنلاین دمبل ارائه داد. علاوه بر این ، بنفش بیش از حد شیک است ، نباید از دست داد.
اگر فقط یک دمبل ساده سه پوندی می خواهید ، CAP یک دمبل صورتی با قیمت کمتر از 5 دلار دارد. با این حال ، بهتر است دو مورد را به سبد خرید خود اضافه کنید تا تنوع تمرینات افزایش یابد.
دمبل های ورزشی Pinroyal به سبک مدرن طراحی شده اند. این یک ست دو تکه شیک با هسته چدنی و یک آستین لاستیکی نرم است. بله ، این در واقع بهترین هر دو جهان است.
مربی تناسب اندام مشهور آنا قیصر نمونه تمرینات را به اشتراک گذاشت و به همه سوالات ما در مورد گنجاندن دمبل در برنامه تمرینی شما پاسخ داد. به نظر می رسد ساده است ، اما موارد بیشتری وجود دارد.
سزار گفت: "یکی از ورزشهای مورد علاقه او ورزشهای اصلی است-همه شکمش را دوست دارند." "درست قبل از همه گیری ، ما یک برنامه دیوانه وار برای او آماده کردیم تا خود را برای اجرای بازی Super Bowl آماده کند. من همچنین به بارسلونا و میامی رفتم تا برای موسیقی جدید او آماده شوم. "
سزار افزود: "شما لگن خود را کمی سفت می کنید ، شکم خود را محکم می کنید ، ناف را تا ستون فقرات محکم می کنید ، بنابراین می توانید عضلات زیر شکم خود را بیرون بیاورید."
سزار گفت: "موثرترین روش ورزش این است که هیچ قسمتی از بدن را جدا نکنید. این است که عملکرد کل بدن را در فضا انجام دهد. " حتی اگر می خواهید روی قسمت خاصی از بدن خود تمرکز کنید ، باز هم می توانید هر ماهیچه ای را تمرین دهید. همانطور که همه می دانیم. کلی خیلی قوی است. "
سزار اضافه کرد: "این ورزش بسیار چالش برانگیز است ، اما تمرکز آن روی قسمت بالای بدن و شانه ها است." "این تمرین چرخش شانه است. اگر بتوانید وضعیت پلانک را حفظ کنید ، تمام بدن شما حرکت می کند.
سزار گفت: "او در حال تمرین بازوهای خود است ، بنابراین دمبل بسیار مناسب است-ترکیبی از وزن کم ، تکرار زیاد و وزن زیاد ، تکرار کم." "یکی از تمریناتی که من با او انجام دادم" پیچ خوردن دو سر بازو و پیچاندن شانه "بود."
"من فقط او را دوست دارم-او سرگرم کننده و متمرکز است. اگر برنامه او کار نمی کند