چگونه حداکثر عضله سازی را افزایش دهیم؟

نحوه مطابقت با افزایش و کاهش چربی ماهیچه ها همیشه تمرکز برنامه تمرینی بوده است:

افزایش عضله: بدن بهتر برای لقاح همچنین می تواند سطح اولیه سه بعدی و سه بعدی شما را بهبود بخشد ، به طوری که افراد لاغر قوی تر می شوند و افراد چاق می توانند چاق شوند.

لیپید: چربی را به طور م reduceثر کاهش می دهد ، چشمان شما را شفاف تر می کند و تصویر به طور طبیعی دارای سطوح است.

برای سلامت عمومی ، تمرینات قدرتی بیشتری برای افزایش عضلات و تمرینات هوازی بیشتر برای کاهش چربی انجام دهید. سپس ، چگونه باید تمرینات قدرتی و تمرینات هوازی را به بهترین نحو ترتیب داد؟

ما قبلاً تمرین کرده ایم ، حداکثر افزایش عضلات عمدتا برای تقویت بدن و افزایش حداکثر قدرت است. بعد از قدرت ، ایروبیک انجام ندهید ، اثر بهتر خواهد بود.

مشاهده می شود که با مقایسه تمرینات قدرتی + تمرینات هوازی ، تنها تمرینات قدرتی می تواند حداکثر قدرت عضلانی و رشد قدرت شما را بهبود بخشد.

با بیان این همه چیز ، بینکا ، شما همچنین گفتید که تمرینات قدرتی همچنین می تواند چربی بدن را به خوبی کاهش دهد. سپس می خواهم عضله را افزایش داده و چربی را کاهش دهم. آیا انجام قدرت کافی نیست؟

یک دقیقه صبر کن! اگرچه تمرینات قدرتی می تواند در عین کاهش چربی به افزایش توده عضلانی کمک کند ، اما می تواند بدن را به طور مثر ، با مزایای سلامتی بهتر ، تمرین دهد و تمرینات هوازی نیز انجام شود!