تصادفات نادر اما کشنده ، خطر پاداش جمعیت تناسب اندام! - عرق برای توجه به آب

این هفته چندین هشدار دمای بالا در شانگهای صادر شد و حداکثر دما از 37 درجه فراتر رفت. می توان گفت که "حالت کباب" به طور مستقیم روشن شده است.

تهویه مطبوع در دفتر تیم Suo م notثر نیست و در حال حاضر از فن برقی و تهویه مطبوع هر دو در کنار هم استفاده می شود ، که به سختی می تواند انجام شود. خوشبختانه سالن بدنسازی مجهز به سیستم تهویه مطبوع است ، اما افراد عرق کرده زیادی نیز وجود دارند.

در این روز عرق خیز ، چیزی وجود دارد که باید بیرون آورده و صحبت شود تا همه کمی هوشیار باشند——

هیپوکالمی

اخبار قدیمی را فاش کنید و به همه احساس دهید:

بر اساس گزارش رسانه های شانگهای ، در ساعت 14:28 روز 4 ژوئیه ، بیمارستان ژونگ شان وابسته به دانشگاه فودان یک بیمار زن 20 ساله را از آمبولانس 120 پذیرایی کرد.

این دختر قبل از حادثه در سالن بدنسازی مشغول تمرین بود و ناگهان هنگام استراحت روی زمین افتاد. اطرافیان وی بلافاصله احیاء قلبی ریوی را انجام دادند و خواستار انتقال 120 بیمار به بیمارستان شدند. این دختر هنگام بستری شدن در بیمارستان نبض و تنفس نداشت و کادر فوریت های پزشکی تمام تلاش خود را برای نجات وی انجام دادند اما او هنوز نتوانست او را پس بگیرد.

سالن بدنسازی شدید است و ممکن است دختر دچار هیپوکسی و عرق زیاد شود.

"تعریق زیاد علت مستقیم بیماری قلبی است. در تابستان ورزش و عرق زیاد است. آب بدن از طریق عرق تبخیر می شود و ویسکوزیته خون افزایش می یابد. هنگامی که به سطح خاصی می رسد ، باعث هیپوکالمی و حتی ترومبوز می شود. منجر به آریتمی بدخیم و حمله قلبی می شود. "

 هیپوکالمی چیست

هیپوکالمی ، همانطور که از نامش پیداست ، کم بودن پتاسیم در خون است.

اندام های سلولی بدن انسان در واقع بسیار شکننده هستند. اگر محتوای عناصر کمیاب در خون به شدت تغییر کند ، برخی از سلول ها و آنزیم ها از کار می افتند. اختلال در تعادل آب و نمک ممکن است منجر به آریتمی یا مرگ ناگهانی در موارد شدید شود.

خود این بیماری در افرادی که با سیستم غدد درون ریز مشکل دارند (مانند مشکلات عملکرد کلیه) شایع تر است.

با این حال ، در شرایط دمای بالا در تابستان ، میزان بروز افراد بالغ جوان نیز افزایش می یابد ، عمدتا به این دلیل که شرکت در ورزش های شدید منجر به کم آبی و عدم تعادل محیط الکترولیت در بدن می شود.

به طور کلی ، بیماران خفیف فقط برای بهبود بهتر نیاز به مصرف مکمل پتاسیم دارند. در موارد شدید ، ممکن است اختلال عملکرد غدد درون ریز ایجاد شود که در ICU نیاز به آب و اکسیژن دارد.

تحت چه شرایطی ممکن است افراد بدنسازی دچار هیپوکالمی شوند

برای افراد سالم ، هیپوکالمی نسبتاً نادر است.

اما وقتی این اتفاق بیفتد ، شرایط بحرانی تر خواهد شد. و از آنجا که علائم اولیه شبیه به کم آبی بدن و از دست دادن الکترولیت است ، توجه به آنها اغلب دشوار است و منجر به تاخیر در درمان پزشکی می شود.

برای علاقه مندان به بدنسازی ، اگر در طول آماده سازی فصل از رژیم های شدید (کم آبی کم نمک) و داروهای خاص (مانند دیورتیک ها) استفاده شود ، خطر هیپوکالمی بسیار افزایش می یابد.

این امر غیر معمول نیست که بدنسازان به دلیل داشتن رژیم غذایی نامناسب و داروهایی که باعث فلج اندام های تحتانی می شوند ، دچار هیپوکالمی شوند که نیاز به ورود به ICU دارند.

ما یک مورد بدنساز 28 ساله را با هیپوکالمی تهدید کننده زندگی گزارش می دهیم. او چند روز پس از یک مسابقه بدنسازی به طور ناگهانی دچار فلج هر دو اندام تحتانی شد. به دلیل هیپوکالمی شدید (پتاسیم سرم 1.6 mmol/L ، محدوده مرجع (RR) 3.5-5.0 mmol/L) ، نوار قلب او (ECG) یک موج u معمولی نشان داد. وی در بخش مراقبت های ویژه (ICU) بستری شد و مکمل پتاسیم دریافت کرد. بعداً بیمار اعتراف کرد که در معرض داروهای کاهش وزن بدون دلیل خرید آنلاین و مقادیر زیادی کربوهیدرات برای آماده سازی برای مسابقات قرار گرفته است. او چند روز بعد به طور کامل بهبود یافت و بدون توجه به توصیه پزشک مرخص شد. اعتقاد بر این است که هیپوکالمی شدید ناشی از چندین مکانیسم است که در این گزارش مورد بحث قرار می گیرد.

——گزارش موردی در مجله غدد درون ریز در سال 2014.

در حین ورزش در دمای بالا به چه نکاتی توجه کنیم

هوای گرم به خودی خود یک چالش است.

اگر نداری’بهبود نیابید ، شما هر سال خواهید مرد فقط بگویید بسیاری از کارگرانی که مدت طولانی در دفتر نشسته اند قلب بسیار شکننده ای دارند و اغلب نمی توانند نوسانات شرایط جسمانی خود را تحمل کنند.

ما علاقه مندان به تناسب اندام ، مهمترین چیز سلامتی است.

وقتی سنگین یا هوازی هستید ، همیشه باید به وضعیت جسمانی خود توجه کنید ، چه عرق زیاد باشد ، چه احساس بی حسی دست و پا ، فشار خون پایین ، گرفتگی عضلات ، سرگیجه ، صورت داغ ، حالت تهوع ، حالت تهوع ، ضربان قلب سریع و غیره باید با این علائم به موقع برخورد کرد. اگر علائم هنوز بهبود نیافت ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

از کم آبی بدن ، از دست دادن الکترولیت ها تا هیپوکالمی و مرگ ناگهانی قلبی ، اغلب سیگنال های فیزیکی قبل از بروز عواقب جبران ناپذیر وجود دارد-ما نه تنها نیاز به افزایش عضله سازی داریم ، بلکه به بدن نیز توجه می کنیم.’s ادراک به اگر مردم ناراحت هستند ، سخت نگیرید. تمرینات را به زور انجام دهید. تأثیر افزایش عضلات محدود و خطرناک است.

به طور خلاصه ، در هوای گرم ، باید به آن توجه کنید ——

●هنگام ورزش به پر کردن آب و الکترولیت ها توجه کنید. برای مثال ، یک موز در حین تمرین تهیه کنید یا چند قرص نمک یا میله های انرژی زا در کوله پشتی خود تهیه کنید.

●از رژیم غذایی متعادل در روزهای هفته استفاده کنید و تا آنجا که ممکن است انواع مختلف غذا بخورید. سبزیجات و میوه ها بهترین منابع پتاسیم هستند. شرطی می تواند مکمل محصولات بهداشتی ویتامین معدنی باشد.

●رژیم غذایی کم نمک را زیاد دنبال نکنید ، مخصوصاً در تابستان که بیشتر عرق می کنید و نمک خود را از دست می دهید. مردم عادی نیازی به مسابقات ندارند و تنها با مصرف نمک کافی می توانند تعادل آب و نمک را در طول ورزش در بدن تضمین کنند.

●قبل از استفاده از برخی مکمل های جزئی یا حتی داروها ، حداقل از اثرات آنها آگاهی داشته باشید و بهتر است از آنها تحت راهنمایی متخصصان استفاده کنید. می توانید مقالات بیشتری از تیم Suo بخوانید ، از دوره های تکمیلی تیم Suo و غیره بیاموزید.

به طور خلاصه ، تناسب اندام تابستانی نیست ، یک امر مادام العمر است ، امیدوارم همه بتوانند روزهای سگ را با خوشحالی سپری کنند که هر از گاهی هشدار دمای بالا وجود دارد.

تا زمانی که ما آمادگی داشته باشیم ، هیپوکالمی وحشتناک نیست. اکنون که هوا بسیار گرم است ، می توانید یک آمینو اسید را انتخاب کنید که حاوی الکترولیت است و می تواند آب را دوباره پر کند. این نه تنها می تواند اسیدهای آمینه را پر کند ، بلکه الکترولیت های ما را نیز تضمین می کند.