1. به اندازه کافی پروتئین بخورید برای افرادی که ورزش می کنند ، همه آنها می دانند که اگر می خواهند ماهیچه داشته باشند باید پروتئین اضافه کنند. بسیاری از افراد به فکر مکمل پودر پروتئین هستند و در حین ورزش ، پروتئین می تواند باعث شود گوشت بدون چربی سریعتر ظاهر شود و چربی بدن را بسوزاند. چرا بسیاری از بدنسازان درجه بالا را انتخاب می کنند ...
بیشتر بخوانید