-
این تغییر اسکوات می تواند شکم و بازوهای شما را در حالی که باسن شما کشیده است شکل دهد
قدرت تمرینات ترکیبی این است که آنها دو حرکت را با هم ترکیب کرده و چندین گروه عضلانی را در یک جریان کامل تمرین می دهند. به چمباتمه زدن به پرس های شانه و کشیدن پهلو به سمت عضلات دو سر فکر کنید. اما آیا ترکیبی بسیار کم ارزش وجود دارد که به لیست اضافه شود؟ حلقه چمباتمه زدن جام Kettlebell. یک گرم ...بیشتر بخوانید -
از 0 تا 501 کیلوگرم! Deadlift به نمادی از قدرت انسان تبدیل شده است ، اجتناب ناپذیر است
با توجه به کاربرد وسیع تمرین تمرین ددلیفت ، کشف ریشه تاریخی آن تا حدودی دشوار است. مقالات کوتاه نوشته شده توسط برخی از افرادی که به طور اتفاقی مطالب را جمع آوری می کنند ، به طور گسترده توسط دیگران منتشر می شود ، اما در واقع ، تحقیقات متنی واقعی بسیار بیشتر است ...بیشتر بخوانید -
15 بهترین تمرین دمبل برای تمرین بدن با دمبل تمام بدن
سلامت زنان ممکن است از طریق پیوندهای موجود در این صفحه کمیسیون دریافت کند ، اما ما فقط محصولاتی را که به آنها اعتقاد داریم نمایش می دهیم. چرا به ما اعتماد دارید؟ به چرا؟ تسلط بر آنها راحت تر از kettleb است ...بیشتر بخوانید -
چمباتمه زدن را چیره کنید: اسکوات با میله بلند و با نوار کم
همانطور که همه می دانیم ، مزایای افزودن اسکوات به ورزش روزانه عبارتند از: پاهای قوی تر ، مفاصل زانو سالم ، کمر قوی تر ، کاهش چربی ، افزایش ماهیچه ها و انعطاف پذیری. اما به محض تسلط بر اسکوات با وزنه ، بدن شما به سرعت با این مشکل سازگار می شود و دستاوردهای شما تثبیت می شود. ...بیشتر بخوانید -
بهترین ست دمبل تمرین خانگی
دوران ورزش همه گیر خانگی به این زودی از بین نمی رود ، بنابراین یک ست دمبل با کیفیت بالا یک سرمایه گذاری خوب است. البته ، ممکن است پایه تلویزیون شما 10 کیلوگرم باشد ، اما یک ست نئوپرن نرم یا وزنه بردار هالتر ممکن است گزینه های مختلف وزن را ارائه دهد و تنوع بیشتری برای دستگاه شما ایجاد کند.بیشتر بخوانید -
تصادفات نادر اما کشنده ، خطر پاداش جمعیت تناسب اندام! - عرق برای توجه به آب
این هفته چندین هشدار دمای بالا در شانگهای صادر شد و حداکثر دما از 37 درجه فراتر رفت. می توان گفت که "حالت کباب" به طور مستقیم روشن شده است. تهویه مطبوع در دفتر تیم Suo م notثر نیست و اکنون فن برقی ...بیشتر بخوانید -
50 قطعه از دانش تناسب اندام
1. وقتی ورزش نمی شود ، خوابیدن و زود بیدار شدن برای کاهش وزن مفیدتر است. 2. در مقایسه با ورزش ، ساده ترین راه برای کاهش وزن این است که تا دیروقت بیدار نمانید. 3. دلیلی که شما را واقعا چاق می کند کربوهیدرات تصفیه شده زیاد است. 4. تعریق به معنی مصرف چربی نیست ، ...بیشتر بخوانید -
عضلات شکم | هنگام تمرین عضلات شکم به چه نکاتی توجه کنم؟
هنگام تمرین عضلات شکم به چه نکاتی توجه کنم؟ 1. به دفعات تمرین توجه کنید ، هر روز تمرین نکنید تا زمانی که عضلات شکم می توانند به طور مداوم تحریک شوند ، تأثیر تمرینات عضلانی بسیار خوب خواهد بود. اساساً نیازی به ورزش روزانه نیست. ی ...بیشتر بخوانید -
آیا هرچه سختی ورزش بیشتر باشد ، بهتر است؟
قبل از خواندن این مقاله ، می خواهم با چند س startال شروع کنم: آیا زمان ورزش بیشتر است ، تأثیر کاهش وزن بهتر است؟ آیا خستگی بیشتر تناسب اندام م effectiveثرتر است؟ آیا به عنوان یک متخصص ورزش باید هر روز تمرین کنید؟ در ورزش ، هرچه تمرین سخت تر باشد ، بهتر است؟ اگر ...بیشتر بخوانید -
اسرار تناسب اندام پایتو
من هر روز رژیم سختی می گیرم. من فقط آب می نوشم و نوشابه نمی نوشم چرا وزن من همچنان در حال افزایش است؟ هیچ بدن چربی طبیعی وجود ندارد. فقط شما چیزی را اشتباه متوجه شده اید 1. خوردن کمتر باعث تسریع چربی سوزی می شود این روش تنها می تواند در مدت کوتاهی اثر خاصی را مشاهده کند و ...بیشتر بخوانید
